MẤT NGỦ Ở TRẺ EM Đi vào giấc ngủ là một động tác sinh lý tự nhiên của cơ thể nhưng lúc còn sơ sinh cần được rèn luyện. Trẻ phải học cách cảm nhận một số dấu hiệu làm ngủ tự nhiên và tập ngủ theo những dấu hiệu ấy. Các loại mất ngủ Mất ngủ là triệu chứng hay gặp trong bệnh trầm cảm, TTPL, rối loạn nhân cách thể ranh giới, rối loạn ăn uống, rối loạn lo âu, rối loạn stress sau sang chấn, rối loạn ám ảnh  - xung động và rối loạn hoảng sợ. MẤT NGỦ Ở NGƯỜI CAO TUỔI Có rất nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của NCT, nhưng hay gặp nhất là đau nhức xương, khớp (thoái hóa khớp, bệnh gút…).  Mất ngủ Kém ăn, MẤT NGỦ, suy nhược thần kinh, mệt mỏi do căng thẳng là những chứng bệnh rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Hoa mắt chóng mặt, hồi hộp lo âu, ngầy ngật, mệt mỏi, ù tai, đau đầu …  CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ Để có giấc ngủ ngon, nên tránh rượu, các chất chứa cafein và thuốc lá. Việc uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc. ĂN KIÊNG BỮA TỐI ĐỂ PHÒNG TRÁNH MẤT NGỦ Bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn. Vì thế một bữa tối hợp lý sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Trước khi ngủ khoảng 1,5 giờ bạn không nên tiêu thụ nhiều các loại chất lỏng như: nước hay súp, cháo loãng, bởi những chất lỏng này sẽ làm đầy bàng quang của bạn và điều đó đương nhiên sẽ khiến bạn phải tỉnh giấc vào CÁCH KHẮC PHỤC THIẾU NGỦ Nhu cầu ngủ mỗi ngày của mỗi người khác nhau, tùy từng thời điểm, từng lứa tuổi khác nhau. Do đó, không nhất thiết mỗi người phải ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.  TÁC HẠI CỦA NGỦ NGÀY THAY ĐÊM Ngủ ngày thay cho đêm gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt hàng ngày như việc ăn uống, nghỉ ngơi, các hoạt động học tập, rèn luyện… Nó kéo theo một loạt các hậu quả xấu tới các cơ quan bên trong cơ thể. 10 BIỆN PHÁP PHỤ TRỢ CHỮA MẤT NGỦ Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ đem cho bạn những ích lợi về sức khỏe. Bạn cần lưu ý tìm cách khắc phục nhanh chóng bằng 10 cách sau. TRÁNH MẤT NGỦ BẰNG CÁCH LOẠI BỎ STRESS Cuộc sống luôn khiến bạn như đang trong một guồng quay liên tục. Đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy cơ thể không còn đủ năng lượng để tiếp tục chạy đua. Căng thẳng vì mất ngủ, công việc quá tải, mệt mỏi vì quá nhiều lo toan… PHÂN LOẠI MẤT NGỦ Mất ngủ có thể chia thành 2 loại là mất ngủ nguyên phát và mất ngủ thứ phát. ĐAU ĐẦU MẠN TÍNH Cơn đau nửa đầu xảy ra ngày càng thường xuyên và cuối cùng có thể diễn ra suốt ngày. Đau dai dẳng ở rmột hoặc cả hai bên đầu, kèm theo đau ở vùng cổ và mặt. Những triệu chứng hay gặp của đau nửa đầu như buồn nôn, sợ ánh sáng và tiếng động thường giảm đi, nhưng đôi khi bệnh nhân vẫn có cơn đau nửa đầu. Những hệ lụy do dùng thuốc ngủ quá nhiều Nghiên cứu cũng phát hiện thấy, những người dùng thuốc ít nhất hai lần/tuần thì rủi ro ung thư hô hấp cao hơn 2,5 lần so với những ai không dùng. Thuốc cũng tác động xấu tới đường hô hấp. Tác hại của việc ngủ muộn là sức khỏe tuổi thọ suy giảm Ngủ muộn, thức khuya thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư mà còn khiến cho tuổi thọ bị suy giảm. Những tác hại của việc ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người lớn mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Cải thiện giấc ngủ với chế độ ăn kiêng khoa học Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính là nguyên nhân gây nên chứng rối loạn giấc ngủ và những cơn thèm ăn đột ngột. Khám phá cách cải thiện chất lượng giấc ngủ với phương pháp ăn kiêng khoa học.