CÁCH KHẮC PHỤC THIẾU NGỦ

CÁCH KHẮC PHỤC THIẾU NGỦ

Người thường xuyên bị mất ngủ rất dễ có nguy cơ bị bệnh tăng huyết áp và tim mạch. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường, trầm cảm, nghiện rượu và dễ gây tai nạn giao thông vì mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến não bộ gây mất tập trung.

Khắc phục

Nhu cầu ngủ mỗi ngày của mỗi người khác nhau, tùy từng thời điểm, từng lứa tuổi khác nhau. Do đó, không nhất thiết mỗi người phải ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Chẳng hạn, ở trẻ sơ sinh, nhu cầu giấc ngủ từ 12-14 tiếng, người cao tuổi có thời gian ngủ rất ít do có sự thay đổi về sinh lý, người bình thường có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày, miễn sao cơ thể không thấy mỏi mệt, buồn ngủ trong ngày hôm sau. Do vậy, thời gian ngủ của từng người có khác nhau, miễn là thích hợp và có cảm giác thoải mái sau khi ngủ.

Trong cuộc sống hằng ngày, sự bất thường về giấc ngủ thỉnh thoảng vẫn xảy ra (vì trong sinh hoạt đôi khi tạo ra những lo âu, căng thẳng nhưng rồi sau đó sẽ tự khỏi). Nếu có thời gian ngủ ngắn nhưng tỉnh táo và khỏe mạnh sau khi thức dậy thì chứng tỏ là có giấc ngủ tốt; ngược lại nếu thường xuyên buồn ngủ, khó chịu và không tập trung sau khi ngủ dậy thì có thể bị rối loạn giấc ngủ. Khi đó, không nên vội vã dùng đến thuốc an thần hay thuốc ngủ mà hãy sử dụng những biện pháp tự nhiên để khắc phục, nếu vẫn không tiến triển thì cần phải đi khám để được bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời.

Để có giấc ngủ tốt, cần phải ăn uống điều độ, không kiêng khem quá mức và thực hiện tốt các biện pháp sau: không lạm dụng các loại nước giải khát có cồn, cà phê, trà đặc - nhất là vào buổi tối; hạn chế rượu, bia; tạo thói quen tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và nên tập thể dục một cách đều đặn; giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế tiếng ồn.

Nhà thuốc 832 Minh Khai, Collagen MeijiThời trang mỹ phẩm Nhật Bản, Bệnh viện tâm thần ban ngày Mai Hương, Tư vấn điều trị nghiện rượu, ma túy, cần sa, heroin, thuốc lắc, Tư vấn cai ma túy đá.

Liên hệ điều trị mất ngủ, BS Trần thị Hồng Thu 0988079038.

 

Sản phẩm bán chạy